Mentre pratico le posture della prima e seconda serie di Ashtanga Vinyasa Yoga avvengono processi fisici e psicologici forti.
Inizio con il Mantra che ci ha lasciato Pattabhi Jois. Canto. Ascolto il mantra risuonare dentro di me. Ascolto il mantra da fuori e da dentro. Mollo il mio ego, non mi vanto, non pretendo, non ho paura. Ripeto tra me e me, pensieri di potenza. Sviluppo fiducia e quando questo accade, si attiva in me un processo nel quale il mio corpo si rigenera, la mia mente si ritrova e il mio spirito lava via ogni impurità. Intorno a me, vedo corpi mettersi in movimento senza anima. Non si tratta di sapere cantare. Per intenderci, il Mantra non è solo corde vocali. Ma di esperienza religiosa.
Poi c’è il Tadasana, chiamato Samasthiti nell’Ashtanga. Chiaramente non credo che esiste una montagna uguale ad un altra, ma la mia tecnica è la seguente. Uso fare un esercizio chiamato Tadasana template imparato nel 2009 ad Ashtanga Paris. Mette insieme le tecniche di Grounding e di allineamento della schiena. Nella prima parte, i piedi vengono appoggiati piano piano a terra, idealmente creando una connessione con l’energia tra primo chakra e terra. Rilasso le ginocchia, “puntando” le tibie. Per la schiena parto dalla consapevolezza della plesso sacrale facendo retroversioni del bacino. Uso le braccia per alzare il costato, sia sui lati, in avanti che in dietro. Rilasso spalle e collo toccando quest’ultimo. Pulisco il mio Ujayi stando dritta dritta.
Porto lo sguardo alla punta del naso. Ed inizio il Vinyasa con Pranayama e Bandhas.
Mi fanno spesso la domanda, in Ashtanga Vinyasa Yoga cosa importa di più Asana, Vinyasa o altro? Non so cosa ne pensate, ma io penso che sia fondamentale un senso di equilibrio tra i vari elementi componendo la sequenza. Auto controllo del respiro non significa super controllo. Ma ascoltando il respiro, so se devo rallentare. Torno allora al respiro equiparato e lungo, ai Bandhas, ai Drsti. E quando mi arrendo nella pratica, che provo i maggiori benefici. Per questi motivi ed altri, vi invito a venire a provare. Personalmente sono grata a questa pratica che da circa 18 anni ha insegnato al mio sistema di riferimento un nuovo linguaggio. Allo Spazio Eclectika in via Eustachi 4 alle 8:30, il Mercoledì di Maggio e Giugno, Ashtanga Vinyasa Yoga Led.