In questa edizione “restaurata” viene rivalutata la pratica vinyasa non solo nel suo fluire di movimenti, ma piuttosto come esperienza meditativa. Oltre ad una centinaia di posizioni, con  nomi in sanscrito e italiano, ci sono le indicazioni e i benefici principali per ogni asana. Nel corpo, come  nella mente, si esprimono molte delle nostre convinzioni, la pratica di vinyasa yoga terapia vuole scardinare quelle credenze  limitanti e, attraverso facili  tecniche da eseguire quotidianamente, ritrovare se stessi nella parte ultima del libro.

Yoga dinamico facile, nella sua nuova edizione, ha l’intento di avvicinare il lettore in maniera consapevole e gioiosa ad una pratica utile in ogni giorno della propria vita. Si radica nello yoga come via terapeutica, quindi  non solo con il fine della pratica sul  tappetino, ma piuttosto in ogni istante della vita.

Dall’indice:

Prefazione di Guido Gabrielli

Un pensiero di luce per te…

Introduzione

La pratica yoga

Saluto al Sole A

  1. Posizione di equilibrio sulla terra, o posizione della montagna
    2. Posizione del palmo della mano estesa
    3. Posizione di allungamento posteriore
    4. Posizione di allungamento posteriore estesa
    5. Posizione intensa del coccodrillo
    6. Posizione del serpente
    7. Posizione del cane, con capo rivolto verso l’interno
    8. Posizione di allungamento posteriore estesa
    9. Posizione di allungamento posteriore
    10. Posizione dei palmi delle mani estesa
    11. Posizione di equilibrio sulla terra, o posizione della montagna

Saluto al sole B

  1. Posizione di equilibrio sulla terra, o posizione della montagna
    2. Posizione potente estesa, o posizione della sedia
    3. Posizione di allungamento posteriore
    4. Posizione di allungamento posteriore estesa
    5. Posizione intensa del coccodrillo
    6. Posizione del serpente
    7. Posizione del cane con il capo rivolto verso l’interno
    8. Posizione del guerriero
    9. Posizione intensa del coccodrillo
    10. Posizione del serpente
    11. Posizione del cane con il capo rivolto verso l’interno
    12. Posizione del guerriero
    13. Posizione intensa del coccodrillo
    14. Posizione del serpente
    15. Posizione del cane con il capo rivolto verso l’interno
    16. Posizione di allungamento posteriore estesa
    17. Posizione di allungamento posteriore
    18. Posizione potente estesa, o posizione della sedia
    19. Posizione di equilibrio sulla terra, o posizione della montagna

Sequenze in piedi

  1. Posizione mani piedi
    2. Posizione del palmo della mano appoggiato sotto la pianta del piede
    3. Posizione di equilibrio sulla terra, o posizione della montagna
    4. Posizione del triangolo sul lato destro
    5. Posizione del triangolo che ruota, o triangolo inverso, sul lato destro
    6. Posizione laterale distesa ad angolo sul lato destro
    7. Posizione laterale rivolta ad angolo sul lato destro
    8. Posizione a gambe divaricate con le mani appoggiate a terra
    9. Posizione a gambe divaricate con le mani mantenute sui fianchi
    10. Posizione a gambe divaricate con le dita delle mani intrecciate dietro la schiena
    11. Posizione a gambe divaricate con le mani che afferrano gli alluci
    12. Posizione di estensione laterale intensa sul lato destro
    13. Posizione di estensione della gamba
    14. Posizione del mezzo loto in piedi
    15. Sequenza del guerriero

Sequenze a terra

  1. Posizione per portarsi a terra
    2. Posizione della pinza A
    3. Posizione della pinza B
    4. Posizione della pinza C
    5. Sequenza parziale del Saluto al Sole
    6. Posizione dell’est, o dello stiramento anteriore
    7. Posizione del mezzo loto
    8. Posizione del viso che tocca la gamba estesa
    9. Posizione della testa verso il ginocchio A
    10. Posizione della testa verso il ginocchio B
    11. Posizione della testa verso il ginocchio C
    12. Posizione di Marichi A
    13. Posizione di Marichi B
    14. Posizione della barca o del vascello
    15. Posizione dell’arco
    16. Posizione dell’arco intensa

Chiusure e posizioni rovesciate

  1. Posizione della candela
    2. Posizione dell’aratro
    3. Posizione delle ginocchia alle orecchie
    4. Posizione del pesce
    5. Posizione allungata
    6. Posizione del loto

Rilassamento 
Posizione del cadavere 
Una lezione sulla flessibilità
Sequenza di danza-yoga
Una lezione sul respiro
I 10 passi verso la felicità

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *