Nel 2011, Benedetta Spada,  stimolata da numerose  aziende e persone, crea  insieme a Michela Mozzanica, una serie di 10 sequenze da fare nel quotidiano. Il progetto base dello yoga per le aziende vedrà in seguito collaborazioni con diverse  aziende  tra cui Mediaset, General Healthcare ecc.

A beneficiare di questi video, in un primo tempo pubblicati su Youtube, sono anche persone che lavorano da casa, studenti che negli anni hanno poi studiato lo yoga dinamico con Benedetta a Milano e in Italia. Qui sotto il link al primo video da dove poi trovare tutti gli altri. Adesso potete  trovarli tutti sul suo Blog, ma questo è un sapere che solo con il vostro impegno potrà servire  voi e il mondo. Un ultima parola questi esercizi yoga senza amore non funzionano.

prima di iniziare segui questi pochi consigli:

  1. Mettersi seduti in una posizione comoda con i piedi che poggiano bene a terra.
  2. Lasciare le mani in abbandono sulle ginocchia.
  3. Rilassare le spalle.
  4. Chiudere gli occhi.
  5. Ascoltare il proprio respiro.
  6. Prendere un’inspirazione profonda ed espandere volontariamente l’addome.
  7. Espandere nella stessa inspirazione anche il torace.
  8. Espirando rilasciare prima il torace, poi ritrarre l’addome.
  9. Continuare l’esercizio distanziando le gambe un poco oltre l’ampiezza delle anche.
  10. Rilassare le spalle.
  11. Immaginare che la colonna vertebrale sia un filo, un giunco flessibile che si abbandona sul lato sinistro.
  12. Spostare contestualmente il peso del corpo sul lato sinistro.
  13. Appoggiare il gomito sul ginocchio.
  14. Appoggiare il capo sulla mano.
  15. Portare la mano destra sul fianco destro per percepire il contatto della mano con il fianco e il sottile movimento di espansione e ritrazione muscolare che avviene ad ogni inspirazione ed espirazione.
  16. Molto lentamente riportarsi sull’asse centrale.
  17. Ripetere la stessa piccola sequenza sul lato opposto.
  18. Ritornare molto lentamente in asse.

 

Clicca qui per accedere al video

Per maggiori informazioni sullo “yoga in aziendà” scrivi a info@benedettaspada.com

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